مراحل خواب
مراحل خواب : هنگامی که فرد به خواب فرو می رود ، مغز امواجی را تولید می کند که نشان دهنده نسبت هوشیاری فرد است .
در مراحل نخست خواب ، فرد هوشیاری نسبی دارد و مغر امواج بتا که کوچک و سریع هستند را تولید می کند .
پس مدت زمان کوتاهی ، آرامش مغز بیشتر می شود و امواج آلفا تولید می شود .
در مرحله نخست خواب ، فرد هوشیار است و به اتفاقات اطراف خود را تا حدودی درک می کند .
همچنین در مراحل اولیه خواب ، برخی از افراد دچار توهماتی چون شنیدن اسمشان ، پرت شدن از بلندی و غیره را تجربه می کنند.
مرحله اول خواب
مرحله اول در اصل دوره ای بین خواب و بیداری است و به طور معمول بین ۵ الی ۱۰ دقیقه طول می کشد .
مرحله اول خواب را NON-REM می گویند و خواب دیدن در این مرحله به ندرت اتفاق می افتد .
در مرحله اول خواب اگر فردی خواب ببیند به احتمال بسیار زیاد آن را فراموش خواهد کرد .
مرحله دوم خواب
در این مرحله مغز شروع به تولید امواح منظم و دقیق می کند تا فرد برای خوابیدن آماده شود.
دمای بدن کاهش می یابد ، ضربان قلب کند می شود و بین ۲۰ دقیقه طول می کشد .
مرحله سوم خواب
پس از مرحله دوم ، خواب REM که عمیق ترین مرحله خواب است آغاز می شود .
امواج مغزی در این مرحله بسیار عمیق و کند می شوند و هوشاری فرد به پایین ترین سطح می رسد .
مرحله چهارم و پنج نیز مشابه مرحله سوم هستند ولی تفاوت های بسیار کمی دارند مانند میزان تنفس و ضربان قلب فرد .
دقت داشته باشید که فرد مراحل خواب را به ترتیب طی نمی کند و برخی از مراحل خواب در طی شبانه روز تکرار می شوند .
مدت زمان خواب
مدت زمان خواب هر فردی با توجه به سن او متغیر می باشد :
- نوزادان : ۱۴ تا ۱۷ ساعت
- کودکان : ۹ تا ۱۱ ساعت
- نوجوانان : ۸ تا ۱۰ ساعت
- بزرگسالان : ۷ ساعت
- افراد ۶۵ سال به بالا : ۷ تا ۸ ساعت .
دقت داشته باشید منظور از میزان خواب ، زمانی است که فردبه طور کامل در خواب باشد .
برخی از افراد برای خواب اقدام می کنند اما به دلیل بی خوابی یا موارد دیگر دو الی سه ساعت یا کمتر و بیشتر طول می کشد تا به خواب بروند .
خواب به سلامت ایمنی بدن و خوش برخورد بودن فرد کمک می کند به همین دلیل سعی کنید خواب راحتی داشته باشید و در صورتی که به دلایل مختلف خواب راحتی ندارید یا سخت به خواب می روید حتماً برای معالجه به کلینیک خواب مراجعه کنید .
