مراحل خواب

مراحل خواب : هنگامی که فرد به خواب فرو می رود ، مغز امواجی را تولید می کند که نشان دهنده نسبت هوشیاری فرد است .

در مراحل نخست خواب ، فرد هوشیاری نسبی دارد و مغر امواج بتا که کوچک و سریع هستند را تولید می کند .

پس مدت زمان کوتاهی ، آرامش مغز بیشتر می شود و امواج آلفا تولید می شود .

در مرحله نخست خواب ، فرد هوشیار است و به اتفاقات اطراف خود را تا حدودی درک می کند .

همچنین در مراحل اولیه خواب ، برخی از افراد دچار توهماتی چون شنیدن اسمشان ، پرت شدن از بلندی و غیره را تجربه می کنند.

مراحل خواب

مرحله اول خواب

مرحله اول در اصل دوره ای بین خواب و بیداری است و به طور معمول بین ۵ الی ۱۰ دقیقه طول می کشد .

مرحله اول خواب را NON-REM می گویند و خواب دیدن در این مرحله به ندرت اتفاق می افتد .

در مرحله اول خواب اگر فردی خواب ببیند به احتمال بسیار زیاد آن را فراموش خواهد کرد .

مرحله دوم خواب

در این مرحله مغز شروع به تولید امواح منظم و دقیق می کند تا فرد برای خوابیدن آماده شود.

دمای بدن کاهش می یابد ، ضربان قلب کند می شود و بین ۲۰ دقیقه طول می کشد .

مرحله سوم خواب

پس از مرحله دوم ، خواب REM که عمیق ترین مرحله خواب است آغاز می شود .

امواج مغزی در این مرحله بسیار عمیق و کند می شوند و هوشاری فرد به پایین ترین سطح می رسد .

مرحله چهارم و پنج نیز مشابه مرحله سوم هستند ولی تفاوت های بسیار کمی دارند مانند میزان تنفس و ضربان قلب فرد .

دقت داشته باشید که فرد مراحل خواب را به ترتیب طی نمی کند و برخی از مراحل خواب در طی شبانه روز تکرار می شوند .

مدت زمان خواب

مدت زمان خواب هر فردی با توجه به سن او متغیر می باشد :

  • نوزادان : ۱۴ تا ۱۷ ساعت
  • کودکان : ۹ تا ۱۱ ساعت
  • نوجوانان : ۸ تا ۱۰ ساعت
  • بزرگسالان : ۷ ساعت
  • افراد ۶۵ سال به بالا : ۷ تا ۸ ساعت .

دقت داشته باشید منظور از میزان خواب ، زمانی است که فردبه طور کامل در خواب باشد .

برخی از افراد برای خواب اقدام می کنند اما به دلیل بی خوابی یا موارد دیگر دو الی سه ساعت یا کمتر و بیشتر طول می کشد تا به خواب بروند .

خواب به سلامت ایمنی بدن و خوش برخورد بودن فرد کمک می کند به همین دلیل سعی کنید خواب راحتی داشته باشید و در صورتی که به دلایل مختلف خواب راحتی ندارید یا سخت به خواب می روید حتماً برای معالجه به کلینیک خواب مراجعه کنید .

 

دکتر مهدی قدیری

جراح و متخصص گوش ، حلق و بینی

فلوشیپ آندوسکوپی سینوس

جراح پلاستیک بینی

درمان اختلالات تنفسی خواب

درباره drghadiri

7 پاسخ به مراحل خواب
  1. Very quickly this site will be famous amid all blogging visitors, due to it’s good content

  2. Do you have a spam issue on this website; I also am a blogger, and I was wanting to know your situation; we have created some nice procedures and we are looking to trade
    methods with others, why not shoot me an e-mail if interested.

  3. Hi! I’ve been following your web site for some time now and finally got
    the courage to go ahead and give you a shout out from Kingwood Tx!
    Just wanted to say keep up the excellent work!

  4. Generally I do not learn post on blogs, but I would like to say that this write-up very forced me to
    take a look at and do so! Your writing style has been surprised me.
    Thanks, very nice post.

  5. I’m not sure why but this weblog is loading incredibly slow for me.

    Is anyone else having this problem or is it a problem on my end?
    I’ll check back later and see if the problem still exists.

  6. It is not my first time to pay a quick visit this web site, i
    am browsing this website dailly and obtain nice data from here all the time.

  7. Thank you for the good writeup. It in fact was a amusement account
    it. Look advanced to far added agreeable from you! By the way, how can we
    communicate?


[بالا]

پاسخ بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

  • 3 × 2 =

Call Now Button