مراحل خواب

مراحل خواب : هنگامی که فرد به خواب فرو می رود ، مغز امواجی را تولید می کند که نشان دهنده نسبت هوشیاری فرد است .

در مراحل نخست خواب ، فرد هوشیاری نسبی دارد و مغر امواج بتا که کوچک و سریع هستند را تولید می کند .

پس مدت زمان کوتاهی ، آرامش مغز بیشتر می شود و امواج آلفا تولید می شود .

در مرحله نخست خواب ، فرد هوشیار است و به اتفاقات اطراف خود را تا حدودی درک می کند .

همچنین در مراحل اولیه خواب ، برخی از افراد دچار توهماتی چون شنیدن اسمشان ، پرت شدن از بلندی و غیره را تجربه می کنند.

مراحل خواب

مرحله اول خواب

مرحله اول در اصل دوره ای بین خواب و بیداری است و به طور معمول بین ۵ الی ۱۰ دقیقه طول می کشد .

مرحله اول خواب را NON-REM می گویند و خواب دیدن در این مرحله به ندرت اتفاق می افتد .

در مرحله اول خواب اگر فردی خواب ببیند به احتمال بسیار زیاد آن را فراموش خواهد کرد .

مرحله دوم خواب

در این مرحله مغز شروع به تولید امواح منظم و دقیق می کند تا فرد برای خوابیدن آماده شود.

دمای بدن کاهش می یابد ، ضربان قلب کند می شود و بین ۲۰ دقیقه طول می کشد .

مرحله سوم خواب

پس از مرحله دوم ، خواب REM که عمیق ترین مرحله خواب است آغاز می شود .

امواج مغزی در این مرحله بسیار عمیق و کند می شوند و هوشاری فرد به پایین ترین سطح می رسد .

مرحله چهارم و پنج نیز مشابه مرحله سوم هستند ولی تفاوت های بسیار کمی دارند مانند میزان تنفس و ضربان قلب فرد .

دقت داشته باشید که فرد مراحل خواب را به ترتیب طی نمی کند و برخی از مراحل خواب در طی شبانه روز تکرار می شوند .

مدت زمان خواب

مدت زمان خواب هر فردی با توجه به سن او متغیر می باشد :

  • نوزادان : ۱۴ تا ۱۷ ساعت
  • کودکان : ۹ تا ۱۱ ساعت
  • نوجوانان : ۸ تا ۱۰ ساعت
  • بزرگسالان : ۷ ساعت
  • افراد ۶۵ سال به بالا : ۷ تا ۸ ساعت .

دقت داشته باشید منظور از میزان خواب ، زمانی است که فردبه طور کامل در خواب باشد .

برخی از افراد برای خواب اقدام می کنند اما به دلیل بی خوابی یا موارد دیگر دو الی سه ساعت یا کمتر و بیشتر طول می کشد تا به خواب بروند .

خواب به سلامت ایمنی بدن و خوش برخورد بودن فرد کمک می کند به همین دلیل سعی کنید خواب راحتی داشته باشید و در صورتی که به دلایل مختلف خواب راحتی ندارید یا سخت به خواب می روید حتماً برای معالجه به کلینیک خواب مراجعه کنید .

 

دکتر مهدی قدیری

جراح و متخصص گوش ، حلق و بینی

فلوشیپ آندوسکوپی سینوس

جراح پلاستیک بینی

درمان اختلالات تنفسی خواب

درباره doctorghadiri

اینجانب مهدی قدیری متولد 1344 در سال 1362 در رشته پزشکی وارد دانشگاه علوم پزشکی تهران شدم و فارغ التحصیل سال 1370 می باشم و پس از گذراندن دوران طرح و سربازی در سال1373 در رشته گوش و حلق و بینی در دانشگاه علوم پزشکی اصفهان پذیرفته شدم و سال 1377بعنوان نفراول دانشگاه در این رشته فارغ التحصیل شدم و بورد تخصصی خود را دریافت نمودم.

پاسخ بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

  • 1 × 4 =