مشکل در خوابیدن
مشکل در خوابیدن : استراحت خوب و خوابیدن یکی از مهم ترین عواملی است که می تواند در طول روز باعث خوش اخلاقی افراد شود ، فردی که در طول شب خواب راحتی نداشته باشد و به دفعات از خواب بپرد در صبح احساس خستگی و کلافگی می کند.
همین امر باعث می شود که در رفتاری که با آشنایان یا خانواده خود دارد بدخلقی کند و تنش هایی را ایجاد کند.
گاهی بی خوابی در شب می تواند به علت تغذیه نامناسب باشد ولی گاهی بی خوابی افراد ریشه در روان و فکر آن ها دارد .
یک فرد بالغ باید در شبانه روز ۷ یا ۸ ساعت بخوابد تا بتواند در طول روز احساس خستگی و بدخلقی را از خود دور کند.
خواب برخی از افراد سبک است و برخی از افراد دیگر به خواب عمیقی می روند .
افرادی که خواب سبک دارند به راحتی و با کوچکترین صدایی دچار بی خوابی می شوند .
اما افرادی که به خواب عمیق فرو می روند به سختی از خواب بیدار می شوند و پس از بیداری نیز دچار گیجی می شوند و نیاز به چند ثانیه دارند تا موقعیت خود را تشخیص دهند .
مشکلات بازر هنگام خواب
- کابوس دیدن
- راه رفتن در خواب
- خروپف در طول شب
- صحبت کردن در خواب
- اختلالات تنفسی
- بی خوابی
- پریدن از خواب
تمام مشکلات بالا می تواند برگرفته از مشکلات روحی و روانی فرد باشد .
گاهی یک مشاجره خانوادگی یا دوستانه ، فکر و روان فرد را به حدی مشغول می کند که دچار بی خوابی یا کابوس می شود .
گاهی نیز یک اتفاق بد می تواند روند خواب افراد را بهم بریزد.
درمان مشکل در خوابیدن
سه مورد زیر به بهتر خوابیدن کمک می کنند :
- انجام فعالیت های ورشی در طول روز
- خوابیدن در یک ساعت خاص در شب
- تغذیه مناسب و سبک قبل از خواب
اگر با رعایت موارد بالا کیفیت خواب بهتر نشد و هم چنان دچار بی خوابی های طولانی مدت بودید بهتر است برای درمان اقدام کنید.
گاهی با جلسات مشاوره می توان مشغله های فکری را برطرف کرد .
برای درمان بهتر است به یک کلینیک خواب خوب مراجعه کنید و پس ازبیان مشکلی که وجود دارد بهترین راه حل را دریافت کنید .
کوچک ترین مشکل در خواب می تواند باعث عدم شادابی و نشاط فرد در طول روز باشد و تنش هایی را در طی روز به وجود آورد ، بنابراین درمان بی خوابی و مشکلات خواب اهمیت بالایی دارد .
