مشکل در خوابیدن

مشکل در خوابیدن : استراحت خوب و خوابیدن یکی از مهم ترین عواملی است که می تواند در طول روز باعث خوش اخلاقی افراد شود ، فردی که در طول شب خواب راحتی نداشته باشد و به دفعات از خواب بپرد در صبح احساس خستگی و کلافگی می کند.

همین امر باعث می شود که در رفتاری که با آشنایان یا خانواده خود دارد بدخلقی کند و تنش هایی را ایجاد کند.

گاهی بی خوابی در شب می تواند به علت تغذیه نامناسب باشد ولی گاهی بی خوابی افراد ریشه در روان و فکر آن ها دارد .

یک فرد بالغ باید در شبانه روز ۷ یا ۸ ساعت بخوابد تا بتواند در طول روز احساس خستگی و بدخلقی را از خود دور کند.

خواب برخی از افراد سبک است و برخی از افراد دیگر به خواب عمیقی می روند .

افرادی که خواب سبک دارند به راحتی و با کوچکترین صدایی دچار بی خوابی می شوند .

اما افرادی که به خواب عمیق فرو می روند به سختی از خواب بیدار می شوند و پس از بیداری نیز دچار گیجی می شوند و نیاز به چند ثانیه دارند تا موقعیت خود را تشخیص دهند .

مشکل در خوابیدن

مشکلات بازر هنگام خواب

تمام مشکلات بالا می تواند برگرفته از مشکلات روحی و روانی فرد باشد .

گاهی یک مشاجره خانوادگی یا دوستانه ، فکر و روان فرد را به حدی مشغول می کند که دچار بی خوابی یا کابوس می شود .

گاهی نیز یک اتفاق بد می تواند روند خواب افراد را بهم بریزد.

درمان مشکل در خوابیدن

سه مورد زیر به بهتر خوابیدن کمک می کنند :

  • انجام فعالیت های ورشی در طول روز
  • خوابیدن در یک ساعت خاص در شب
  • تغذیه مناسب و سبک قبل از خواب

اگر با رعایت موارد بالا کیفیت خواب بهتر نشد و هم چنان دچار بی خوابی های طولانی مدت بودید بهتر است برای درمان اقدام کنید.

گاهی با جلسات مشاوره می توان مشغله های فکری را برطرف کرد .

برای درمان بهتر است به یک کلینیک خواب خوب مراجعه کنید و پس ازبیان مشکلی که وجود دارد بهترین راه حل را دریافت کنید .

کوچک ترین مشکل در خواب می تواند باعث عدم شادابی و نشاط فرد در طول روز باشد و تنش هایی را در طی روز به وجود آورد ، بنابراین درمان بی خوابی و مشکلات خواب اهمیت بالایی دارد .

دکتر مهدی قدیری

جراح و متخصص گوش ، حلق و بینی

فلوشیپ آندوسکوپی سینوس

جراح پلاستیک بینی

درمان اختلالات تنفسی خواب

درباره جراح بینی اصفهان

اینجانب مهدی قدیری متولد 1344 در سال 1362 در رشته پزشکی وارد دانشگاه علوم پزشکی تهران شدم و فارغ التحصیل سال 1370 می باشم و پس از گذراندن دوران طرح و سربازی در سال1373 در رشته گوش و حلق و بینی در دانشگاه علوم پزشکی اصفهان پذیرفته شدم و سال 1377بعنوان نفراول دانشگاه در این رشته فارغ التحصیل شدم و بورد تخصصی خود را دریافت نمودم.

پاسخ بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

  • 4 + 5 =