درباره کم خوابی
داشتن خواب کافی یکی از عواملی است که تاثیر بسیار زیادی بر سلامتی افراد دارد، افراد ممکن است از عوارض کم خوابی و بی خوابی آگاه نباشند در این مقاله اطلاعاتی را در رابطه با عوارض ناشی از عدم خواب کافی در اختیارتان قرار خواهیم داد. ( اختلالات خواب )
کم خوابی ممکن است دلایل مختلف و متعددی داشته باشد، دلیل آن هر چه که باشد تاثیرات مخربی بر سیستم ایمنی افراد، سلامتی و فعالیت آن ها خواهد داشت.
تاثیرات این اختلال در حدی جدی و مخرب است که ممکن است منجر به بروز سرطان در افراد گردد.
عوارض ناشی از کم خوابی چیست؟
همانگونه که گفتیم نداشتن خواب کافی عوارض بسیاری برای افراد خواهد داشت که از عوارض آن می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- تحریک پذیری
بی ثباتی و تحریک پذیری عاطفی یکی از شکایات شایع بعد از کم خوابي می باشد.
از هم گسیختگی در انجام کارها یکی از نمونه های بارز این مشکل می باشد.
سردرد
بر اساس مطالعات پزشکان یکی از دلایل بروز میگرن می تواند کم خوابي باشد، بیشتر افرادی که خواب لازم را ندارند با مشکل سردرد صبحگاهی مواجه می باشند.
- ناتوانی در یادگیری
یک تحقیق از دانش آموزان دوره دبیرستان نشان داده است که تاخیر به مدت ۱ ساعت در شروع مدرسه منجر به افزایش نمرات آن ها خواهد شد.
در این تحقیق موضوع فقط دانش آموزان نیستند، یکی از مباحث مهم در یادگیری افراد حافظه کوتاه مدت می باشد که کم خوابي در آن اختلال ایجاد کرده و یادگیری افراد را با مشکل روبرو خواهد نمود.
- افزایش وزن
هورمون های اشخاصی با خواب کم و ناکافی دارای تعادل نبوده و به همین دلیل اشتهای بالا و میل زیادی به خوردن غذاهای کالری بالا دارند که این امر باعث افزایش وزن آن ها خواهد شد.
- دید ضعیف
هر چه فرد کمتر بخوابد و بیشتر بیدار بماند دارای اشتباهات بصری بیشتری خواهد بود و دچار اختلالاتی مانند تاری ، دید تونلی و دو بینی می گردند.
- بیماری قلبی
عدم خواب کافی موجب ایجاد اختلال در فشار خون شده و ضربان قلب را بالا می برد.
نشانگر خطر بیماری های قلبی یعنی غلظت پروتئین واکنش C در افرادی که خواب کافی ندارند بالاتر می باشد.
- کند بودن در نشان دادن واکنش
اگر افراد به اندازه کافی نخوابند این امر موجب تحت تاثیر قرار گرفتن واکنش نشان دادن آن ها خواهد شد.
- عفونت
- ریسک پذیری اقتصادی
- تکرر ادرار
- عدم تمرکز
- کاهش تاثیر واکسن ها
- اختلال گفتاری
- سرماخوردگی
- مشکلات دستگاه گوارش
- افزایش احتمال تصادف
- عدم تحریک پذیری جنسی
- بروز ناتوانی جنسی
- دیابت
- درد
- مشکلات حافظه
- سرطان
- افسردگی و ناراحتی
- اختلالات ژنتیکی
در کلینیک خواب راد با انجام بررسی های دقیق و انجام تست خواب ، دلیل بروز این مشکل تشخیص داده شده و درمان متناسب با آن برای بهبود وضعیت خواب افراد تجویز خواهد شد.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
چنانچه کم خوابی موجب بروز مشکلات جدی و همچنین عملکرد نادرست فرد در طول روز شود او باید به منظور تشخیص عامل به وجود آودنده کم خوابی یا بی خوابی و درمان آن به یک کلینیک خوب مراجعه نماید. در صورتی که پزشک با انجام بررسی های لازم تشخیص دهد که بیمار به اختلال خواب ابتلا دارد آزمایش های تخصصی تر و بیشتری را بر روی او انجام خواهد داد.
علل بی خوابی یا کم خوابی چییست؟
این اختلال امکان دارد یک مشکل اولیه بوده یا با سایر بیماری ها در ارتباط باشد.
کم خوابی که نهایتاً ممکن است منجر به بی خوابی مزمن شود به طور معمول به دنبال وجود عادت های مختل کننده خواب در بیمار، وقایع رخ داده یا در نتیجه استرس باشد. درمان عوامل نهفته و زمینه ای در نهایت منجر به حل مشکل کم خوابی و بی خوابی خواهد شد.
دلایل معمول بی خوابی مزمن چیست؟
در ذیل به تعدادی از متداول ترین دلایل بی خوابی مزمن اشاره شده است:
- استرس :
نگرانی های مرتبط با مسائل مالی، تحصیلی، شغلی، وضعیت سلامتی و مسائل خانوادگی موجب درگیری و فعالیت ذهن شده و خوابیدن را به امری غیرممکن و سخت برای فرد مبدل می سازد.
- جدول زمان بندی کاری یا مسافرت :
فعالیت و کارهایی که انسان در طول شبانه روز به انجام آن ها می پردازد همچون ساعتی داخلی برای بدن عمل نموده، دمای بدن، چرخه خواب و بیداری و متابولیسم بدن را تنظیم می نماید.
مختل شدن این ریتم منظم و ساعت داخلی بدن موجب کم خوابی و به دنبال آن بی خوابی شخص می شود.
مسافرت هایی با فاصله طولانی میان دو نقطه با ساعات مختلف، عوض کردن مداوم شیفت های کاری و فعالیت در شیفت های خیلی دیر یا خیلی زودهنگام، ریتم طبیعی بدن را به هم خواهد ریخت و غیره.
