خواب عميق چيست؟
خواب عميق چيست ؟ در ابتدا هنگامى كه به خواب مى‌رويم در مرحله نسبتاً بيدار و هوشيار هستيم در چنين مرحله اى افراد هنوز كامل به خواب نرفته اند و احساس كاملاً واضح و عجيبى راحس مى‌كنند.
از اين احساسات مى‌توانيم به احساس شنيدن ناممان از زبان كسى اشاره كنيم يا تكان هاى ناگهانى بدن كه هيچ دليل خاصى ندارند.
در چنين مرحله اى اگر شخص خواب ببيند آن را فراموش مى‌كند هرچند كه خواب ديدن در اين مرحله بسيار نادر است .
مراحل خواب
خواب در حالت كلى 4 حالت دارد كه مرحله اول آن خواب سبك است كه مى‌توانيم آن را بين بيدارى و خواب در نظر بگيريم.
- مرحله اول خواب مدت زمان بسيار كوتاهى دارد ، به طور معمول بيين 5 تا ١٥ دقيقه طول مى‌كشد.
- مرحله دوم خواب تقريباً ٢٥ دقيقه طول مى‌كشد ، در اين مرحله دماى بدن شروع به كاهش مى‌كند و يك مرحله ى ناهشيار است كه فرد به راحتى بيدار مى‌شود
- مرحله سوم و چهارم عميق ترين حالت خوابيدن هستند.
پس از مرحله دوم فرد وارد مرحله سوم يا خواب عميق مى‌شود كه به آن REM نيز مى‌گويند.
در اين مرحله انقباض عضلات از بين مى‌رود و هوشيارى فرد به پايين ترين سطح مى‌رسد.
مدت زمان خواب عميق
خواب عميق در بزرگسالان 20 تا 25 درصد از فرايند خواب را تشكيل مى‌دهد ولى در كودكان بيش از ٨٥ درصد خواب ، عميق است.
ميزان خواب عميق در سنين مختلف متفاوت است.
برخى از افراد به راحتى به خواب مى‌روند ولى برخى از افراد هنگام خوابيدن مشكلات فراوانى را تجربه مى‌كنند بنابراين خواب عميق بستگى به شرايط فرد دارد.
نداشتن خواب كافى يا بى‌خوابى باعث بروز بيمارى هايى چون آلزايمر، بيمارى هاى قلبى ، ديابت و … مى‌شود.
بنابراين در صورتى كه خواب كافى نداريد و نمى‌توانيد خواب عميق را تجربه كنيد بهتر است به يك كلينيك خواب خوب مراجعه كنيد زيرا خواب عميق مزاياى بسيارى دارد كه در روند بهبودى فرد تاثير گذار است.
از مزاياى خواب عميق مى‌توانيم به بازسازى سلول ها ، بازگرداندن انرژى از دست رفته در طى روز ، تقويت سيستم ايمنى بدن ، افزايش خونرسانى به عضلات و … اشاره كنيم.
خواب عميق كمك مى‌كند تا اطلاعاتى كه در طى روز كسب كرده ايد وارد حافظه شود،بنابراين عدم داشتن خواب عميق و نداشتن خواب كافى باعث مى‌شود تا اطلاعات در حافظه باقى نماند.