صحبت کردن در خواب
صحبت کردن در خواب یکی از رفتارهای مرتبط با خواب است که ممکن است به صورت زمزمه، بیان کلمات یا حتی صحبت‌های طولانی‌تر دیده شود. این حالت در بسیاری از افراد بی‌خطر است و فرد معمولاً پس از بیدار شدن چیزی از صحبت‌های خود به یاد نمی‌آورد. با این حال، اگر صحبت کردن در خواب همراه با اختلالات دیگر خواب، حرکات غیرطبیعی یا کاهش کیفیت خواب باشد، بهتر است بررسی شود.
برخی افراد ممکن است در طول شب چندین بار صحبت کنند، در حالی که در بعضی دیگر این اتفاق تنها یک بار و برای مدت کوتاهی رخ میدهد. شدت و دفعات صحبت کردن در خواب در افراد مختلف متفاوت است و می‌تواند از زمزمه‌های کوتاه تا بیان جملات کامل متغیر باشد.
افرادى که در خواب حرف مى‌زنند پس از بيدارى چیزی به ياد نمى‌آورند به همين دليل اين نوع احتلال از خواب در اغلب موارد براى خود فرد مشكلى به‌وجود نمى‌آورد ولى براى فردى كه با او دريك اتاق مى‌خوابد يا دريك خانه زندگى مى‌كند قطعاً مشكلاتى را به همراه خواهد داشت.
علت و شرایط صحبت کردن در خواب
صحبت كردن در خواب يا سومنيا يكى از اختلالات شايع خواب است كه در طى آن فرد بدون آگاهى وكنترل ، در خواب شروع به زمزمه ، صحبت عادى يا حتى فرياد كشيدن مى كند.
اين حالت ممكن است به صورت تك گویی يا مكالمه با فردى خيالى يا واقعى باشد و معمولًا در مراحل سبك خواب (NREM) رخ میدهد. عوامل متعددى مانند استرس ، اضطراب ، خستگى شديد ، تب ، مصرف برخى داروها يا اختلالات خواب مانند كابوس و خواب گردی مى‌توانند زمينه ساز اين پدیده باشند.
در بسيارى از موارد ، صحبت كردن در خواب بى‌خطر است ، اما گاه ممكن است براى اطرافيان
ناخوشايند يا حتى ترسناک جلوه کند، به ويژه اگر با فرياد يا ناسزا همراه باشد.
اين اختلال در کودکان شایع شايع تر است، اما مى‌تواند در بررگسالى نيز
ادامه يابد يا به صورت مقطعى بروز كند.
در صورت تكرار مداوم يا اختلال در كيفيت خواب ، مراجعه به متخصص خواب يا روانپزشك براى ارزيابى
دقيق تر توصیه می‌شود.
درمان اختلالات خواب در اصفهان
صحبت کردن در خواب در بسیاری از افراد نیاز به درمان خاصی ندارد، اما اگر این حالت به‌صورت مکرر اتفاق بیفتد یا همراه با علائمی مانند خروپف شدید، احساس خفگی در خواب، بیدار شدن‌های مکرر، خواب‌آلودگی روزانه یا رفتارهای غیرطبیعی هنگام خواب باشد، بررسی تخصصی اختلالات خواب می‌تواند به تشخیص علت کمک کند.
در کلینیک خواب راد در اصفهان، بررسی مشکلات خواب با ارزیابی علائم، سابقه پزشکی و در صورت نیاز انجام تست‌های تخصصی خواب مانند پلی‌سومنوگرافی انجام می‌شود. این بررسی‌ها کمک می‌کنند علت اصلی مشکلات خواب مشخص شود و برنامه درمانی مناسب با شرایط هر فرد انتخاب شود.
اگر صحبت کردن در خواب همراه با سایر اختلالات خواب باشد، مراجعه به متخصص اختلالات خواب می‌تواند در تشخیص دقیق‌تر و انتخاب روش مناسب درمان مؤثر باشد.
آيا صحبت كردن در خواب خطرناك است؟
صحبت کردن در خواب با هذیان‌گویی در بیداری یکسان نیست. در صحبت کردن هنگام خواب، فرد ممکن است بدون آگاهی کلمات یا جملاتی را بیان کند و معمولاً پس از بیدار شدن چیزی از این اتفاق به یاد نمی‌آورد.
هذیان‌گویی معمولاً به تغییر در وضعیت هوشیاری و درک فرد از محیط گفته می‌شود و می‌تواند دلایل متفاوتی داشته باشد. بنابراین نباید هر نوع صحبت کردن در خواب را به عنوان هذیان یا یک مشکل جدی در نظر گرفت.
اگر صحبت کردن در خواب به صورت مکرر رخ دهد یا همراه با رفتارهای غیرطبیعی مانند حرکات شدید هنگام خواب، خواب‌گردی، کابوس‌های مداوم یا اختلال در کیفیت خواب باشد، بررسی توسط متخصص خواب می‌تواند به تشخیص علت کمک کند.
چگونه می‌توان صحبت کردن در خواب را کنترل کرد؟
ايجاد تغیير در برخى از عادت ها می‌تواند به بهتر شدن اين اختلال كمك كند. در ادامه به مواردى اشاره خواهيم كرد:
- چند ساعت قبل از خواب شام خود را ميل كنيد و از خوردن غذاهاى چرب و پر كالرى اجتناب كنيد، چرا كه بر روى كيفيت خواب شما تاثير خواهد گذاشت.
- خوابيدن در جايى آرام و استفاده از رختخوابى راحت مى‌تواند به كيفيت خواب شما كمك كند.
- از مصرف كافئين در ساعات پایانی روز اجتناب کنید.
- براى خوابيدن در ساعتى منظم برنامه ريزى كنيد و سعى كنيد كه هر شب در همان ساعت مقرر براى خوابيدن آماده شويد ، اين موضوع در كم
کردن اضطراب شما تاثير خواهد گذاشت و از صحبت كردن در خواب جلوگيرى خواهد كرد. - براى دريافت مشاوره پزشكى توصيه مى‌شود به كلينيك خواب اصفهان مراجعه كنيد.
- در هنگام خوابيدن دقت كنيد كه هر گونه وسايل الكتريكى را از خود دور كرده باشيد چرا كه امواج ناشى از آن ها مى‌تواند در كيفيت خواب شما تاثير گذار باشد و احساس ناخوشايندى را براى شما ايجاد كند.
- توصيه می‌شود روزانه فعاليت كافى داشته باشيد و انرژى خود را تا جايى كه می‌توانيد تخليه كنيد ، اين امر به شما كمك مى‌كند كه هنگام خواب خسته تر باشيد و راحت تر به‌خواب برويد.
چه عواملی موجب صحبت کردن در خواب میشوند؟
ژنتیک: مطالعات و بررسى هاى پزشكى نشان مى‌دهد كه حرف زدن در خواب مى‌تواند ريشه ژنتيكى داشته باشد. بررسى ها روى دوقلوهايى در هنگام خواب حرف مي‌زنند نشان مي‌دهد كه والدين آن ها نيز در هنگام خواب هذیان گویی داشته اند.
كمبود خواب : ممكن است هركسى در طول زندگى صحبت كردن در خواب را تجربه كند. به اعتقاد برخى پزشكان علت صحبت كردن در هنگام خواب مى‌تواند كم خوابى همراه با استرس باشد؛ زيرا كم خوابيدن بر روى مغز تاثير گذاشته و بر روى كيفت خواب نيز تاثير مى‌گذارد.
اختلالات خواب : هر چند كه حرف زدن در خواب نوعى اختلال است و ممكن است هر زمانى براى فرد رخ دهد اما اين افراد با ايجاد صداها موجب آزار دیگران می‌شود. در بيشتر موارد همراه با صحبت کردن ، ديدن كابوس و يا راه رفتن در خواب نيز ارتباط وجود دارد.
داروهای خاص : مصرف برخی داروها عوارض جانبی داشته و منجر به اختلال در خواب مي‌شود. معمولا این داروها بر كنترل عضلات در هنگام خواب تاثیر میگذارند و موجب برخی رفتار ها در هنگام خواب مثل صحبت کردن میشوند. زمانی که حجم عضلات افزایش پیدا کند موجب غیرارادی شدن آن می‌شود و ممکن است فرد در هنگام خواب لگد بزند، راه برود ، مشت بزند و صحبت نمايد. از جمله داروهاى رايج مثل داروى ضد افسردگى سبب ايجاد اين اختلال مى شوند.
تب : در مواردى که فرد داراى تب شديد و بالا باشد، به دليل اينکه مغز و بدن خسته مي‌شود، اين موضوع روي تنظيم ساعت بدن وسيستم ايمنى تاثیر گذاشته و موجب می‌شود تا فرد در هنگام خواب شروع به صحبت کردن کند.
افسردگى ، اضطراب و استرس عاطفى : بيشتر افرادى كه در هنگام خواب صحبت مى‌كنند ، الگوى خواب نامنظمى دارند. اين امر معمولا به دليل خاموش شدن مغز در هنگام شب مى‌باشد كه چرخه خواب را مختل مى‌كند ، در حالى كه ممكن است ذهن به صورت ناخودآگاه فعاليت داشته باشد.
