صحبت کردن در خواب
.صحبت كردن در خواب مى‌تواند یک رفتار غيرطبيعى و نوعى اختلال در خواب باشد ولى گاهى نيز حرف زدن در خواب مشكلى محسوب نمى‌شود و یک اتفاق بسيار ساده است.
حرف زدن در خواب مى‌تواند در حد زمزمه يا صحبت كردن كامل باشد حتى گاهى مشاهده شده است كه افراد در هنگام خواب از وجود يك راز صحبت كرده اند و پس از بيدارى به ياد نمى‌آورند كه هنگام خواب راز خود رابر ملاكرده اند.
برخى از افراد در طول شب چندين بار صحبت می‌كنند ولى برخى از افراد ديگر تنها يك بار در خواب ، آن هم به مدت ٣٥ ثانيه زمزمه هايى از دهان‌شان خارج مى‌شود.
افرادى که در خواب حرف مى‌زنند پس از بيدارى چیزی به ياد نمى‌آورند به همين دليل اين نوع احتلال از خواب در اغلب موارد براى خود فرد مشكلى به‌وجود نمى‌آورد ولى براى فردى كه با او دريك اتاق مى‌خوابد يا دريك خانه زندگى مى‌كند قطعاً مشكلاتى را به همراه خواهد داشت.
علت و شرایط صحبت کردن در خواب
صحبت كردن در خواب يا سومنيا يكى از اختلالات شايع خواب است كه در طى آن فرد بدون آگاهى وكنترل ، در خواب شروع به زمزمه ، صحبت عادى يا حتى فرياد كشيدن مى كند.
اين حالت ممكن است به صورت تك گویی يا مكالمه با فردى خيالى يا واقعى باشد و معمولًا در مراحل سبك خواب (NREM) رخ میدهد. عوامل متعددى مانند استرس ، اضطراب ، خستگى شديد ، تب ، مصرف برخى داروها يا اختلالات خواب مانند كابوس و خواب گردی مى‌توانند زمينه ساز اين پدیده باشند.
در بسيارى از موارد ، صحبت كردن در خواب بى‌خطر است ، اما گاه ممكن است براى اطرافيان
ناخوشايند يا حتى ترسناک جلوه کند، به ويژه اگر با فرياد يا ناسزا همراه باشد.
اين اختلال در کودکان شایع شايع تر است، اما مى‌تواند در بررگسالى نيز
ادامه يابد يا به صورت مقطعى بروز كند.
در صورت تكرار مداوم يا اختلال در كيفيت خواب ، مراجعه به متخصص خواب يا روانپزشك براى ارزيابى
دقيق تر توصیه می‌شود.
درمان اختلالات خواب در اصفهان
اختلالات خواب مي‌تواند دلايل مختلفى از جمله مشكلات عصبى، روانى ، هورمونى يا حتى اختلالات تنفسى داشته باشند و در صورت تداوم ، تأثير چشم گيرى بر كيفيت زندگى و عملكرد روزانه فرد مى‌گذارند. علائمى مانند بيدار شدن مكرر در شب ، صحبت كردن يا راه رفتن در خواب ، كابوس هاى مداوم ، احساس خستگى پس از خواب يا حتى وقفه تنفسى هنگام خواب ، نياز مند بررسى تخصصى هستند. مراجعه به كلينيك تخصصى خواب در اصفهان، اين امكان را فراهم مى‌كند كه فرد تحت بررسى هاى دقيق كلينيكى و آزمايشگاهى مانند پلى سومنوگرافى ( بررسى امواج مغزى و فعاليت بدن در خواب ) قرار گيرد. در اين مراكز ، متخصصان خواب با بررسى علائم و سابقه پزشكى ، علت اصلى اختلال را شناسايى كرده و درمان مناسب مانند دارو درماني، رفتار درماني يا استفاده از دستگاه هاى كمك تنفسى را تجويز مي‌كنند. تشخيص زود هنگام و درمان به موقع ، از بروز عوارضى مانند افسردگى ، افت تمركز ، چاقى يا بيمارى هاى قلبى پیشگیری میکند.
آيا صحبت كردن در خواب خطرناك است؟
صحبت كردن در خواب مي‌تواند ريشه ژنتيكى داشته باشد و يكى از عوامل مهمى كه مى‌تواند بر اين عارضه تاثير گذار باشد استرس واضطراب است. این اتفاق معمولا در خواب سبك رخ خواهد داد و هیچ ارتباطی با رویا ندارد. در اين مرحله ذهن مسیر بسیار پیچیده ای را طی خواهد كرد. تحقيقات نشان میدهد كه صحبت كردن در خواب را نبايد خيلی جدى گرفت، چرا كه این عامل فقط می‌تواند نشان دهنده استرس فرد باشد و برای حل این مشکل باید به درمانگر روان مراجعه کرد.
چگونه می‌توان صحبت کردن در خواب را کنترل کرد؟
ايجاد تغیير در برخى از عادت ها می‌تواند به بهتر شدن اين اختلال كمك كند. در ادامه به مواردى اشاره خواهيم كرد:
- چند ساعت قبل از خواب شام خود را ميل كنيد و از خوردن غذاهاى چرب و پر كالرى اجتناب كنيد، چرا كه بر روى كيفيت خواب شما تاثير خواهد گذاشت.
- خوابيدن در جايى آرام و استفاده از رختخوابى راحت مى‌تواند به كيفيت خواب شما كمك كند.
- از مصرف كافئين در ساعات پایانی روز اجتناب کنید.
- براى خوابيدن در ساعتى منظم برنامه ريزى كنيد و سعى كنيد كه هر شب در همان ساعت مقرر براى خوابيدن آماده شويد ، اين موضوع در كم
کردن اضطراب شما تاثير خواهد گذاشت و از صحبت كردن در خواب جلوگيرى خواهد كرد. - براى دريافت مشاوره پزشكى توصيه مى‌شود به كلينيك خواب اصفهان مراجعه كنيد.
- در هنگام خوابيدن دقت كنيد كه هر گونه وسايل الكتريكى را از خود دور كرده باشيد چرا كه امواج ناشى از آن ها مى‌تواند در كيفيت خواب شما تاثير گذار باشد و احساس ناخوشايندى را براى شما ايجاد كند.
- توصيه می‌شود روزانه فعاليت كافى داشته باشيد و انرژى خود را تا جايى كه می‌توانيد تخليه كنيد ، اين امر به شما كمك مى‌كند كه هنگام خواب خسته تر باشيد و راحت تر به‌خواب برويد.
چه عواملی موجب صحبت کردن در خواب میشوند؟
ژنتیک: مطالعات و بررسى هاى پزشكى نشان مى‌دهد كه حرف زدن در خواب مى‌تواند ريشه ژنتيكى داشته باشد. بررسى ها روى دوقلوهايى در هنگام خواب حرف مي‌زنند نشان مي‌دهد كه والدين آن ها نيز در هنگام خواب هذیان گویی داشته اند.
كمبود خواب : ممكن است هركسى در طول زندگى صحبت كردن در خواب را تجربه كند. به اعتقاد برخى پزشكان علت صحبت كردن در هنگام خواب مى‌تواند كم خوابى همراه با استرس باشد؛ زيرا كم خوابيدن بر روى مغز تاثير گذاشته و بر روى كيفت خواب نيز تاثير مى‌گذارد.
اختلالات خواب : هر چند كه حرف زدن در خواب نوعى اختلال است و ممكن است هر زمانى براى فرد رخ دهد اما اين افراد با ايجاد صداها موجب آزار دیگران می‌شود. در بيشتر موارد همراه با صحبت کردن ، ديدن كابوس و يا راه رفتن در خواب نيز ارتباط وجود دارد.
داروهای خاص : مصرف برخی داروها عوارض جانبی داشته و منجر به اختلال در خواب مي‌شود. معمولا این داروها بر كنترل عضلات در هنگام خواب تاثیر میگذارند و موجب برخی رفتار ها در هنگام خواب مثل صحبت کردن میشوند. زمانی که حجم عضلات افزایش پیدا کند موجب غیرارادی شدن آن می‌شود و ممکن است فرد در هنگام خواب لگد بزند، راه برود ، مشت بزند و صحبت نمايد. از جمله داروهاى رايج مثل داروى ضد افسردگى سبب ايجاد اين اختلال مى شوند.
تب : در مواردى که فرد داراى تب شديد و بالا باشد، به دليل اينکه مغز و بدن خسته مي‌شود، اين موضوع روي تنظيم ساعت بدن وسيستم ايمنى تاثیر گذاشته و موجب می‌شود تا فرد در هنگام خواب شروع به صحبت کردن کند.
افسردگى ، اضطراب و استرس عاطفى : بيشتر افرادى كه در هنگام خواب صحبت مى‌كنند ، الگوى خواب نامنظمى دارند. اين امر معمولا به دليل خاموش شدن مغز در هنگام شب مى‌باشد كه چرخه خواب را مختل مى‌كند ، در حالى كه ممكن است ذهن به صورت ناخودآگاه فعاليت داشته باشد.