مشکل در خوابیدن
مشكل در خوابيدن : استراحت خوب و خوابيدن يكى از مهم ترين عواملى است كه مى‌تواند در طول روز باعث خوش اخلاقى افراد شود ، فردى كه در طول شب خواب راحتى نداشته باشد و به دفعات از خواب بپرد در صبح احساس خستگى و كلافگى می‌كند.
همين امر باعث مى‌شود كه در رفتارى كه با آشنايان يا خانواده خود دارد بدخلقى كند و تنش هايى را ايجاد كند.
گاهى بى خوابى در شب مى تواند به علت تغذيه نامناسب باشد ولى گاهى بى‌خوابى افراد ريشه در روان و فكر آن ها دارد .گاهى بى‌خوابى در شب مى تواند به علت تغذيه نامناسب باشد ولى گاهى بى‌خوابى افراد ريشه در روان و فكر آن ها دارد.
يك فرد بالغ بايد در شبانه روز ٧ يا ٨ ساعت بخوابد تا بتواند در طول روز احساس خستگى و بدخلقى را از خود دور كند.
خواب برخى از افراد سبك است و برخى از افراد ديگر به خواب عميقى مى‌روند .
افرادى كه خواب سبك دارند به راحتى و با كوچكترين صدايى دچار بى‌خوابى مى‌شوند .
اما افرادى كه به خواب عميق فرو مى‌روند به سختى از خواب بيدار مى‌شوند و پس از بيدارى نيز دچار گيجى مى‌شوند و نياز به چند ثانيه دارند تا موقعيت خود را تشخيص دهند .
مشكلات بازر در هنگام خواب
- كابوس ديدن
- راه رفتن درخواب
- خروپف در طول شب
- صحبت كردن در خواب
- اختلالات تنفسى
- بى‌خوابى
- پريدن از خواب
تمام مشكلات بالا مى‌تواند برگرفته از مشكلات روحى و روانى فرد باشد.
گاهى يك مشاجره خانوادگى يا دوستانه ، فكر و روان فرد را به حدى مشغول مى‌كند كه دچار بى‌خوابى يا كابوس مى‌شود.
گاهى نيز يك اتفاق بد مى‌تواند روند خواب افراد را بهم بريزد.
درمان مشكل در خوابيدن
سه مورد زير به بهتر خوابيدن كمك می‌كنند :
- انجام فعاليت هاى ورزشى در طول روز
- خوابيدن در يك ساعت خاص در شب
- تغذيه مناسب و سبك قبل از خواب
اگر با رعايت موارد بالا كيفيت خواب بهتر نشد و هم چنان دچار بى‌خوابى هاى طولانى مدت بوديد بهتر است براى درمان اقدام كنيد.
گاهى با جلسات مشاوره مى‌توان مشغله هاى فكرى را برطرف كرد.
براى درمان بهتر است به يك كلينيك خواب خوب مراجعه كنيد وپس از بيان مشكلى كه وجود دارد بهترين راه حل را دريافت كنيد.
كوچك ترين مشكل در خواب مى‌تواند باعث عدم شادابى و نشاط فرد در طول روز باشد و تنش هايى را در طى روز به وجود آورد ، بنابراين درمان بى‌خوابى و مشكلات خواب اهميت بالايى دارد.