نوم هانئ
عندما ترغب في النوم، إما أن تغفو بسهولة أو تواجه صعوبة في النوم.
عدم التمتع بنوم مريح طوال اليوم قد يكون له أسباب عديدة.
على سبيل المثال، يؤثر الضوء على إفراز هرمونات النوم ويقلل من إفرازها، مما يؤدي إلى عدم حصول الشخص على نوم مريح خلال الليل.
لذا، فإن النوم في مكان شديد الإضاءة قد يُسبب نقصًا في إفراز هرمونات النوم، وبالتالي لا ينعم الشخص بنومٍ مريح ويعاني من الأرق. توجد بعض النصائح لنومٍ مريح تُحسّن جودة النوم أو تُؤدي إلى نومٍ أفضل، لكن هذه النصائح لا تُناسب الجميع، وتتطلب معالجة الأرق أساليب أكثر تخصصًا.
مشاكل النوم
هناك العديد من المشاكل التي قد تحرم الناس من النوم المريح، مثل الأحلام المزعجة، والمشي أثناء النوم، والحديث أثناء النوم، وغيرها.
بعض هذه المشاكل يقتصر على أحداث الحياة اليومية ويختفي بعد بضعة أيام، بينما في بعض الأحيان تكون هذه المشاكل متجذرة وترتبط بأفكار الشخص أو حالته المزاجية.
يجب تحديد السبب الرئيسي لقلة النوم بعد فحص الشخص وتحليل سلوكه أثناء النوم. لذا، يُنصح بزيارة عيادة متخصصة في اضطرابات النوم لحل مشكلة الأرق.
عيادة النوم
في عيادة النوم، يتحدث الطبيب مع المريض لتحديد ما إذا كان الأرق ناتجًا عن أفكاره وحالته المزاجية.
إذا كان الأرق مرتبطًا بمشاكل نفسية، يُحال المريض إلى أخصائي نفسي. وإلا، يُدخل المريض إلى العيادة ليلًا ونهارًا لمراقبة أعراضه أثناء النوم.
أحيانًا، لا يكون للأرق سبب واضح، ولا يمكن تحديد سبب تأخر الشخص في النوم أو استيقاظه المتكرر.
لذا، يُعدّ النوم من أهم الاحتياجات اليومية للإنسان، ويؤثر الأرق أو اضطرابات النوم سلبًا على مزاجه ومعنوياته.
