ما هو النوم العميق؟
ما هو النوم العميق؟ في البداية، عندما ننام، نكون في مرحلة يقظة ويقظة نسبيًا. في هذه المرحلة، لا يكون الشخص قد نام تمامًا بعد، ويشعر براحة وغرابة تامتين.
من بين هذه المشاعر، يمكننا ذكر الشعور بسماع اسمنا من فم أحدهم، أو حركات جسدية مفاجئة بلا سبب محدد.
في هذه المرحلة، إذا حلم الشخص، فإنه ينساه، مع أن الحلم في هذه المرحلة نادر جدًا.
مراحل النوم
يتكون النوم عمومًا من أربع مراحل، أولها النوم الخفيف، والذي يُمكن اعتباره بين الاستيقاظ والنوم.
المرحلة الأولى من النوم قصيرة جدًا، وعادةً ما تستمر من 5 إلى 15 دقيقة.
المرحلة الثانية من النوم تستمر حوالي 25 دقيقة، وفي هذه المرحلة تبدأ درجة حرارة الجسم بالانخفاض، وهي مرحلة اللاوعي التي يُستيقظ منها الشخص بسهولة.
المرحلتان الثالثة والرابعة هما أعمق مراحل النوم.
بعد المرحلة الثانية، يدخل الشخص في المرحلة الثالثة أو النوم العميق، والتي تُسمى أيضًا حركة العين السريعة.
في هذه المرحلة، يختفي تقلص العضلات ويصل وعي الشخص إلى أدنى مستوى له.
مدة النوم العميق
يشكل النوم العميق لدى البالغين ما بين ٢٠ إلى ٢٥٪ من عملية النوم، بينما يشكل النوم العميق لدى الأطفال أكثر من ٨٥٪.
تختلف مدة النوم العميق باختلاف الأعمار.
ينام بعض الأشخاص بسهولة، بينما يواجه آخرون العديد من المشاكل أثناء النوم، لذا يعتمد النوم العميق على حالة الفرد.
يُسبب قلة النوم أو الأرق أمراضًا مثل الزهايمر وأمراض القلب والسكري وغيرها.
لذلك، إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ولا تستطيع تجربة النوم العميق، فمن الأفضل زيارة عيادة نوم متخصصة، لما للنوم العميق من فوائد عديدة تُسهم في تعافي الشخص.
تشمل فوائد النوم العميق تجديد الخلايا، واستعادة الطاقة المفقودة خلال النهار، وتقوية جهاز المناعة، وزيادة تدفق الدم إلى العضلات، وغيرها.
يساعد النوم العميق على تثبيت المعلومات التي اكتسبتها خلال النهار في ذاكرتك، لذا فإن عدم النوم العميق وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم سيؤديان إلى عدم ثبات المعلومات في ذاكرتك.
