خواب عمیق چیست
خواب عمیق چیست ؟ در ابتدا هنکامی که به خواب می رویم در مرحله نسبتاً بیدار و هوشیار هستیم در چنین مرحلی ای افراد هنوز کامل به خواب نرفته اند و احساس کاملاً واضح و عجیبی را حس می کنند.
از این احساسات می توانیم به احساس شنیدن ناممان از زبان کسی اشاره کنیم یا تکان های ناگهانی بدن که هیچ دلیل خاصی ندارند .
در چنین مرحله ای اگر شخص خواب ببیند آن را فراموش می کند هرچند که خواب دیدن در این مرحله بسیار نادر است .
مراحل خواب
خواب در حالت کلی ۴ حالت دارد که مرحله اول آن خواب سبک است که می توانیم آن را بین بیداری و خواب در نظر بگیریم.
- مرحله اول خواب مدت زمان بسیار کوتاهی دارد ، به طور معمول بیین ۵ تا ۱۰ دقیقه طول می کشد.
- مرحله دوم خواب تقریباً ۲۰ دقیقه طول می کشد ، در این مرحله درمای بدن شروع به کاهش می کند و یک مرحله ی ناهشیار است که فرد به راحتی بیدار می شود .
- مرحله سوم و چهارم عمیق ترین حالت خوابیدن هستند .
پس از مرحله دوم فرد وارد مرحله سو یا خواب عمیق می شود که به آن REM نیز می گویند .
در این مرحله انقباض عضلات از بین می رود و هوشیاری فرد به پایین ترین سطح می رسد .
مدت زمان خواب عمیق
خواب عمیق در بزرگسالان ۲۰ تا ۲۵ درصد از فرایند خواب را تشکیل می دهد ولی در کودکان بیش از ۸۰ درصد خواب ، عمیق است .
میزان خواب عمیق در سنین مختلف متفاوت است .
برخی از افراد به راحتی به خواب می روند ولی برخی از افراد هنگام خوابیدن مشکلات فراوانی را تجربه می کنند بنابراین خواب عمیق بستگی به شرایط فرد دارد .
نداشتن خواب کافی یا بی خوابی باعث بروز بیماری هایی چون آلزایمر ، بیماری های قلبی ، دیابت و غیره می شود .
بنابراین در صورتی که خواب کافی ندارید و نمی توانید خواب عمیق را تجربه کنید بهتر است به یک کلینیک خواب خوب مراجعه کنید زیرا خواب عمیق مزایای بسیاری دارد که در روند بهبودی فرد تاثیرگذار است .
از مزایای خواب عمیق می توانیم به بازسازی سلول ها ، بازگرداندن انرژی از دست رفته در طی روز ، تقویت سیستم ایمنی بدن ، افزایش خونرسانی به عضلات و غیره اشاره کنیم.
خواب عمیق کمک می کند تا اطلاعاتی که در طی روز کسب کرده اید وارد حافظه شوند بنابراین عدم خواب عمیق و نداشتن خواب کافی باعث می شود تا اطلاعات در حافظه باقی نمانند.
