خواب چیست
خواب چیست ؟ منظور از خواب ؛ عدم توانایی بدن در کنترل محیط اطراف ، کاهش سطح هوشیاری ، کاهش ترشح غدد بزاقی و همچنین کاهش سطح حواس و غیرفعال شدن عضلات در حین استراحت می باشد ؛ تا جایی که فعالیت اصلی ذهن و بدن تغییر یافته و توهمات دیداری جای خود را به تصاویر واقعی می دهند.
در گذشته مردم این طور تصور می کردند که مغز در طول خواب ، غیرفعال می شود اما باید گفت که چنین نیست ؛ بلکه در زمان خواب ، مغز انسان فعال بوده و به بازیابی سلول ها ، پردازش اطلاعات و ارتقاء سطح سلامت سیستم ایمنی بدن ، سیستم عضلانی و نیز اعصاب ؛ می پردازد.
تاثیر خواب بر بدن
خواب نوعی استراحت برای تجدید انرژی است. برای درک بهتر مفهوم خواب می توانیم یک شبانه روز خواب را تجربه نکنیم تا متوجه شویم بی خوابی چه تاثیر بر روی سیستم بدن دارد.
در اصل می توان گفت خواب فرآیندی است که باعث می شود تمامی سلول های بدن انسان ، فرصتی برای تجدید انرژی ای که در طول روز از دست رفته ، داشته باشند.
افرادی که در طول شبانه روز خواب خوبی دارند از افرادی که دچار بی خوابی هستند ، در طی روز خوش خلق تر و سرحال تر هستند.
به همین دلیل افرادی که دچار بی خوابی هستند برای رفع اختلالی که به علت نخوابیدن به وجود می آید به دنبال درمان بی خوابی هستند.
عوامل زیادی باعث بی خوابی هستند که خواب دیدن نیز یکی از همین عوامل است.
خواب دیدن چیست ؟
خواب یا رویا تجربه ای از افکار یا احساسات فرد است که هنگام خواب عمیق اتفاق می افتد.
سال هاست که محققان بسیاری به دنبال کشف دلیل خواب بوده اند که خواب طی چه فرآیندی اتفاق می افتد یا چرا افراد خواب می بینند.
اما همچنان به طور ۱۰۰در صد نمی توان اعلام کرد که چطور و چرا خواب می بینیم.
البته برخی از مواردی چون حالات هیجانی ، مشغول بودن ذهن نسبت به موضوعی و غیره می توان باعث دیدن خواب شود.
هنگامی که در طول روز فکر شما نسبت به موضوعی درگیر شده باشد یا قبل از خواب مشاجره احساسی یا کاری داشته باشید احتمال اینکه درگیری های ذهنی خود راهمانطور یا به گونه ای دیگر در خواب ببینید ، وجود دارد.
البته خواب دیدن به طور اغلب دچار بی خوابی یا کاهش کیفیت خواب نمی شود گاهی خواب می تواند به بهتر شدن کیفیت خواب نیز کمک کند.
تمامی حالات درونی فرد می تواند بر روی خواب تاثیرگذار باشد که این حالات شامل خوشحال بودن نیز می باشد.
هنگامی که خواب خوبی می بینید قطعاً راحت تر می خوابید ولی خواب بد از کیفیت خواب می کاهد به همین دلیل در مواقعی که برای طولانی مدت کابوس یا خواب بد دیدید ، حتماً برای درمان به یک کلینیک درمان اختلالات خواب مراجعه کنید.
تغییرات قبل از خواب
برخی افراد به سهولت می خوابند ، اما این اتفاق در برخی دیگر از افراد به صورت تدریجی رخ می دهد.
به نحوی که افراد دسته دوم ؛ پیش از خواب ، حالات حسی متفاوتی نظیر پرش اندام ، معلق بودن ، شنوایی موقت ، توهمات بینایی و غیره را تجربه کرده و به تدریج به خواب می روند.
تغییرات در حین خواب
رایج ترین تغییری که در حین خواب رخ می دهد ، شل شدن و عدم تحرک بعضی از ماهیچه های بدن می باشد.
در هنگام خواب ، بدن دچار افت حرارت شده و میزان فشار خون کاهش می یابد ؛ از این رو تنفس فرد در طول خواب ، عمیق تر و کندتر از حالت بیداری خواهد بود.
البته ناگفته نماند که دست و پا در حین خواب قادر به حرکت خواهند بود و این مسئله ارتباطی به عمق خواب فرد ندارد ، به طوری که انسان در طول خواب ، بارها موقعیت خود را تغییر می دهد.
توجه داشته باشید که به دلیل حرکت سریع چشم ها در طول خواب ، انسان قادر خواهد بود خواب یا اصطلاحا ( رویا ) ببیند.
محرومیت از خواب
محرومیت از خواب ، سبب ابتلا به افسردگی می شود. از این رو افرادی که با مشکل بی خوابی مواجه هستند ؛ دچار کاهش سطح هوشیاری شده و به این ترتیب با توهم روبرو می شوند.
در حالت کلی ، بی خوابی منجر به بروز تغییراتی اعم از چین خوردگی ابروها و بی حرکتی در چهره و کاهش توانایی مغز در یادگیری اطلاعات جدید شده و همچنین سبب می شود فرد با تلاش زیاد چشم های خود را باز نگاه دارد و حتی در مواردی دچار هذیان گویی و پرخاشگری شود.